防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网(qiānlóngwǎng)讯 芒种刚至，高温(gāowēn)便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式踏入高温模式。未来两天，京城或将连续(liánxù)刷新今年气温最高纪录，就连夜晚也难逃热浪(rèlàng)侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带更是(gèngshì)出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟会带来怎样的影响？又该如何巧妙应对(yìngduì)？ 高温天气下，中暑风险直线上升。中暑就像潜伏在暑热中的(de)“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状(zhèngzhuàng)从轻到重，如同难度逐级(zhújí)递增的“关卡(guānqiǎ)”： 先兆中暑(zhòngshǔ)：此时体温基本(jīběn)正常(zhèngcháng)或略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕、头痛等不适，像是身体发出的“预警信号”。 轻度中暑：在先兆中暑症状基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热(zhuórè)，血压开始下降，心率也加快，身体的不适(bùshì)愈发明显。 重度中暑：这是最为危险的阶段，会出现(chūxiàn)高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等严重症状，又细分为三种类型(lèixíng)： 热痉挛：躯干和四肢的肌肉会突然出现间歇性(jiànxiēxìng)痉挛，有时还会引发肠痉挛性剧痛，一般(yìbān)持续约 3 分钟后可缓解，但发作时的痛苦(tòngkǔ)不容小觑。 热衰竭：患者会(huì)出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常，甚至(shènzhì)可能晕厥(yūnjué)、血压下降，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温会急剧升高，初期大量出汗，随后皮肤变得(biàndé)干热无汗，并(bìng)伴有(bànyǒu)昏迷症状，若不及时救治，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑，千万别慌！牢记(láojì)这份“急救指南(zhǐnán)”，关键时刻能派上大用场： 先兆和轻症(qīngzhèng)中暑：第一时间将患者转移到(dào)阴凉通风的地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体(shēntǐ)进行物理降温，再适量饮用淡盐水或电解质饮料，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛：完成上述基础处理后，务必尽快将患者(huànzhě)送往医院。在送医途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并(bìng)及时补充足量糖盐水(yánshuǐ)，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧(píngwò)，抬高下肢促进血液回流，及时进行降温处理并(bìng)补充糖盐水(yánshuǐ)，密切关注血压变化，防止出现低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的情况，需争分夺秒送医救治(jiùzhì)。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或(huò)在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为患者(huànzhě)进行紧急降温，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳度过(dùguò)高温天气，专家给出以下实用建议： 尽量避免在高温高湿的环境中长时间停留(tíngliú)，别让自己(zìjǐ)成为高温的 “靶子”。 外出(wàichū)时做好(zuòhǎo)全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒神器”，将紫外线隔绝在外。 水分补充至关重要，白开水、糖盐水、电解质饮料都(dōu)是不错的选择，定时饮用，为身体(shēntǐ) “续航”。 保持饮食清淡，减少辛辣(xīnlà)刺激性食物的摄入，让肠胃(chángwèi)也能在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天保证充足睡眠，养精蓄锐，以饱满的(de)精神状态与高温 “对抗(duìkàng)”。 高温虽猛(suīměng)，但只要(zhǐyào)做好充足准备，掌握科学的防暑方法，我们就能轻松应对。快把这些实用(shíyòng)的防暑知识分享给身边的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网(guāngmíngwǎng)、中国青年网、北京发布、国家应急广播等